Wer mit Kurzhanteln zu Hause trainiert, stößt ohne Bank schnell an Grenzen: Bankdrücken auf dem Boden schränkt die Bewegung ein, Schrägbankdrücken oder einarmiges Rudern auf dem Sofa ist wackelig. Eine Hantelbank schafft eine stabile Auflage und ermöglicht Dutzende Übungen für Brust, Schultern, Rücken und Arme.
Wir stellen drei Favoriten und vier Alternativen vor – von der klappbaren Bank für kleine Räume bis zur schweren Bank mit hoher Traglast. Die Auswahl beruht auf Herstellerangaben, Ausstattung, Verfügbarkeit und öffentlich zugänglichen Erfahrungsberichten. Wir haben die Bänke nicht selbst ausprobiert.
Unsere 3 Favoriten: Hantelbank
Bowflex SelectTech Hantelbank (verstaubar)
Bowflex
- Rückenlehne 0, 30, 45, 60 und 90 Grad plus 20 Grad negativ
- Verstellbarer Sitz, Höhenausgleich am Rahmen
- Maximales Benutzergewicht laut Hersteller 272 kg
- Transportrollen, senkrecht verstaubar
- 2 Jahre Garantie
Für wen: Für alle, die eine robuste Bank mit Negativposition suchen und sie nach dem Training platzsparend hochkant abstellen möchten.
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JOROTO MD60 Hantelbank
JOROTO
- Gewichtskapazität laut Hersteller 360 kg
- Rahmen aus 80 x 40 mm Stahlrohr
- 6 Rücken- und 2 Sitzpositionen, stufenlose Fußhalterung
- Klappbar, halb vormontiert geliefert
- 60 mm dicke Polster mit PU-Leder
Für wen: Für Kraftsportler, die schwere Hanteln bewegen und trotzdem eine klappbare Bank möchten.
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FLYBIRD verstellbare Hantelbank (WB2)
FLYBIRD
- 8 Rücken-, 4 Sitz- und 3 Beinpositionen
- Tragfähigkeit laut Hersteller 300 kg
- Verriegelung mit Sicherungsstift
- Rutschfeste, strukturierte Lederoberfläche
- Sitzhöhe rund 44 cm
Für wen: Für Heimtrainierende, die viele Winkel für Brust-, Schulter- und Bauchübungen nutzen möchten.
Preis auf Amazon prüfenHantelbank im Vergleich: die wichtigsten Daten
| Modell | Traglast (Hersteller) | Rückenlehne | Negativ | Verstauen |
|---|---|---|---|---|
| Bowflex SelectTech Hantelbank (verstaubar) | 272 kg | 6 Positionen | ja, 20° | hochkant, Rollen |
| JOROTO MD60 Hantelbank | 360 kg | 6 Positionen | ja | klappbar |
| FLYBIRD verstellbare Hantelbank (WB2) | 300 kg | 8 Positionen | ja | Rollen, Griff |
Kaufkriterien: worauf es bei Hantelbank ankommt
Stabilität und Traglast
Die Traglast gibt an, wie viel Körper- plus Hantelgewicht die Bank laut Hersteller aufnimmt. Wer 90 kg wiegt und mit zwei 30-kg-Hanteln drückt, braucht mindestens 150 kg – mit Reserve deutlich mehr. Dicke Stahlrohre, breite Standfüße und Dreiecksverstrebungen sorgen dafür, dass die Bank nicht kippelt.
Verstellbarkeit
Flach, schräg und aufrecht sind Pflicht, eine Negativposition erweitert das Programm um Übungen für Bauch und untere Brust – dann ist eine Beinfixierung wichtig. Ein verstellbarer Sitz verhindert, dass du bei Schrägstellung nach unten rutschst.
Achte darauf, dass Rückenlehne und Sitz sicher einrasten und sich die Einstellung schnell ändern lässt.
Polster und Maße
Feste, ausreichend breite Polster stützen Schulterblätter beim Drücken. Zu weiche Polster geben nach, zu schmale drücken. Die Sitzhöhe beeinflusst, wie gut du die Füße beim Bankdrücken aufstellen kannst.
Platz und Verstauen
Klappbare Bänke oder Modelle, die hochkant stehen, eignen sich für Wohnzimmer und kleine Räume. Transportrollen und ein Griff erleichtern das Verschieben. Plane vor und hinter der Bank genug Raum für die Hanteln ein.
Aufbau und Sicherheit
Die meisten Bänke sind in wenigen Minuten montiert. Ziehe alle Schrauben nach einigen Trainingseinheiten nach. Trainiere schwere Sätze nur mit sicher eingerasteter Lehne und stelle die Bank auf ebenen Boden.
Vier Alternativen
Diese vier Bänke setzen andere Schwerpunkte – sehr hohe Traglast, Hantelablage oder kompaktes Klappmaß – und passen, wenn keiner der Favoriten ideal ist.
Keppi Bench1000 Pro
Schwere Bank aus 70 x 50 mm Stahl mit laut Hersteller 600 kg Kapazität, 12 Rücken- und 3 Sitzpositionen sowie Rädern und Griff.
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FLYBIRD multifunktionale Hantelbank
Verstellbare Trainingsbank mit laut Hersteller 363 kg Traglast und Schnellverstellung für Flach-, Schräg- und Negativübungen.
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JOROTO MD35 Hantelbank (klappbar)
Klappbare Bank mit 8 Rücken-, 4 Sitz- und 3 Fußhakenpositionen und laut Hersteller 318 kg Belastung – kompakt zu verstauen.
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GORILLA SPORTS Hantelbank mit Ablage
Flachbank mit Langhantelablage in 5 Höhen, klappbarem Sitz und laut Hersteller bis 200 kg – für Bankdrücken mit der Langhantel.
Preis auf Amazon prüfenHäufige Fragen
Welche Traglast sollte eine Hantelbank haben?
Rechne Körpergewicht und schwerstes Trainingsgewicht zusammen und wähle eine Bank mit deutlicher Reserve darüber.
Brauche ich eine Negativposition?
Nicht zwingend. Sie erweitert aber das Übungsangebot, zum Beispiel für Crunches oder Negativdrücken. Dann ist eine Beinfixierung wichtig.
Kann ich auf einer Hantelbank mit der Langhantel trainieren?
Nur mit einem Ständer oder einer Bank mit Ablage. Schwere Langhantelsätze solltest du mit Sicherheitsablagen oder einem Trainingspartner absichern.
Wie viel Platz braucht eine Hantelbank?
Etwa 130 bis 150 cm Länge und 50 bis 65 cm Breite, dazu seitlich Platz für die Arme und Hanteln.
Wie pflege ich die Polster?
Nach dem Training mit einem feuchten Tuch abwischen. Scharfe Reiniger können das Kunstleder angreifen.
Fazit
Die Bowflex SelectTech Bank bietet eine Negativposition und lässt sich hochkant verstauen. Die JOROTO MD60 kombiniert hohe Traglast mit Klappfunktion. Die FLYBIRD Bank überzeugt mit vielen Positionen und Sicherungsstift.
Prüfe vor dem Kauf auf Amazon den aktuellen Preis, die Maße und die angegebene Traglast.
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